要快速回答您的问题：1 接受分手、痛苦的感觉和原始的情绪，但通过采取行动专注于当下。2 不要埋没你对前任的感情。如果他们很有吸引力，有品质并且很有趣，那么想念他们是很正常的。但你也必须记住，他们有导致分手的错误。客观地看待为什么你们不再在一起更好以及优势，即使它很痛苦。3 更加主动，而不是被动。如果你的幸福和自我价值是因为你的前任而决定的，我建议你改变你的心态，有目的地过每一天。在家里、健身房、跑步一两英里，做户外活动。锻炼或户外活动时，在手机上收听 Fearless Motivation 阅读大量有助于改善自己和人生观的书籍。4 虽然我应该在给你第三个建议之前提出这个建议，但我建议你切断与过去的所有联系。删除所有图片，摆脱礼物或任何会提醒它们的东西。在 Facebook 和 Instagram 上取消关注他们。最重要的是，永远不要跟踪他们的社交媒体，即使它很诱人或你很无聊。你不需要知道他们在做什么，或者他们是否遇到了其他人。它们是你过去的一部分，而不是现在的生活。因此，从现在开始的一周、一个月或一年内不要访问他们的社交媒体，您自然会忘记他们。虽然仍有几天你可能会想念你的前任，但如果你专注于那些日常目标和长期目标，接受分手并且不再查看他们的社交媒体，那么分手将花费更少的时间来克服，相信我。
好问题。我结束了那个阶段，现在尽我所能向前迈进。以下是我坚信的几件事与灵性和宗教联系 – 它让你的灵魂更强大。在寂寞中哭泣并安慰自己-它使您的精神更强大。开始学习新的东西——它让你专注于你感兴趣的东西。开始花时间与那些陷入困境的人在一起——它会帮助你看到你从上帝那里得到的好处。不要熬夜——它会使你的大脑紧张，你最终会陷入深深的悲伤和一个不眠之夜。早起 – 它会增强你的身体和大脑。遵循健康的生活方式——你会感到被重视。请注意，人类不能忽视爱或他们在情感上依恋的东西。你不能替换东西。但是，您可以通过参与其他事情来分散注意力。如果这些东西没有毒性和致命性，您将获得一条新的生活轨迹。干杯，觉得有价值吗？关注布什拉汗了解更多
学习 DBT 遇险耐受技能。它教给你非常非常具体的技能，你可以在当下使用这些技能来处理难以忍受和压倒性的情绪痛苦。它背后有很多研究表明它有效。这确实需要练习。练习要记住使用和练习技能才能真正发挥作用。还需要反复试验才能确定哪些技能最适合您。您可以谷歌 DBT 遇险容忍技能。然而，这里有一个很好的网站。 （有可能找到可以为您提供有关接受技能的特定活动或思考建议的网站，这只是给出了解释，但其余的都很好）。您还可以获得有关 DBT 的书籍。除了遇险容忍度之外，它还有更多模块，但您的问题与遇险容忍度有关。 DBT代表方言行为疗法。它适用于各种精神疾病和情绪痛苦。链接在这里：DBT 遇险容忍技巧：您应对情绪危机的 6 项技能指南