这可能是由于卡路里过剩。你会正确地遵循饮食，但你可能吃了不想要的零食。它的热量很高，可能会影响进度首先找到维持卡路里并跟踪您经常吃的食物维持卡路里-体重（kgs）* 25吃热量不足示例-维持卡路里 -2000 减少到近 300–500（而您应该每天吃 1500–1800cals）谢谢Instagram-prashanth_aesthetics
潜在原因1：你没有热量不足。为了减肥，你必须处于热量不足的状态。这是事实。这意味着你必须燃烧比你吃更多的卡路里。例如，如果你摄入了 2000 卡路里并燃烧了 1200 卡路里，那么你的热量缺口为 800。我知道这听起来势不可挡，但并非必须如此。所以请容忍我一点。潜在原因 2：严重的热量限制会减慢新陈代谢仅仅因为你必须处于热量赤字状态并不意味着你必须减少卡路里才能被遗忘。卡路里很重要。它们是您的身体正常运作所需的能量。如果你没有得到足够的卡路里，你会出现严重的健康问题。另外，限制自己会减慢新陈代谢，因为你的身体会进入饥饿模式。潜在原因 3：您的饮食过于严格这与前面的原因有关。让我告诉你一些事情：你永远不会减掉脂肪，并且在任何让你感到饥饿的饮食中保持它。迟早，饥饿总会战胜意志力。这就是为什么几乎所有的饮食都失败了。最终，你再也无法忍受这种渴望了，你会通过暴饮暴食重新获得所有减轻的体重。