提高您的注意力和意志力的第一件事也是最重要的事情是尽可能避免使用手机，Google Play Store 和 Apple App Store 上还有一些可以帮助我们减少手机成瘾的应用程序。此外，尝试观看一些伟大人物的励志视频。您还可以通过以下饮食来提高注意力和意志力：-1) 蓝莓： – 蓝莓可提高“注意力和记忆力”长达 5 小时，因为“蓝莓中的抗氧化剂可刺激血液和氧气流向 [您的] 大脑——并保持头脑清醒”。它还分泌抗氧化剂，如花青素、原花青素、白藜芦醇和单宁。2) 绿茶： – 绿茶在两个方面对我们有帮助：一，它含有咖啡因，二，它含有茶氨酸。它有助于提高您的注意力和警觉性。3) 牛油果： – 吉尼斯世界纪录证明并提到牛油果是目前最有营养的食物。它增强血液流动，富含纤维。4) 绿叶蔬菜： – 它们富含抗氧化剂。绿叶蔬菜还富含维生素B2和B12，有助于提高集中力，提高记忆力，有助于集中注意力。5) 多脂鱼： – 多脂鱼含有omega-3 脂肪酸，有助于记忆力和精神表现。缺乏 omega-3 脂肪酸的人更容易出现记忆力差、注意力不集中、情绪波动、抑郁和疲劳。一些最常见的食物是鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼等。6) 水： – 水是保持身体水解的最重要元素之一。水“为大脑提供所有大脑功能的电能，包括思维和记忆过程”。它可以帮助我们集中注意力并进行更多思考。7) 黑巧克力： – 它含有少量咖啡因，已被证明可以提高精神警觉性。黑巧克力含有镁，可以帮助你减压，它还能刺激内啡肽和血清素的释放，让你感觉良好，提高心情。8) 亚麻籽： – 亚麻籽富含镁、B 族维生素、omega-3 脂肪酸和纤维，所有这些都有助于头脑清晰、减轻体重并最终集中注意力。9) 坚果： – 它们还富含有助于集中注意力的精油和氨基酸。
嗨，萨钦，我建议你提高你的意识，而不是专注于你的专注力。保持警惕，生活在你身边。一整天，跟随觉知之路。不要试图接近事物，而要让事物来找你。时刻保持你的存在。这将让你在此刻提高你的意识。你此刻的觉知越多，你能看到的事物就越多。只有看到，才能让你在生活中变得清晰。追求清晰而不是专注。一旦你的头脑清楚了，就更容易将你的身心导向它。