我可以告诉你我是如何应对抑郁症以及随之而来的一切，即焦虑和自卑。1.) 你应该每天冥想和锻炼。2.) 旅行3.) 与亲人共度时光。4.) 不要与其他人谈论您的问题，只与您信任的人讨论。5.) 根本不要使用社交媒体。请退出 whatsapp、facebook、Instagram 等。尝试亲自与人互动。6.) 培养一个爱好并投入时间。每天努力提高自己。7.) 不要想太多，最好的方法是不断地让自己参与一项活动，而不是一遍又一遍地思考某事。8.) 养成晚上写日记的习惯。它应该包含那天发生在你身上的 5 件最好的事情。9.) 至少睡 6 小时。10.) 制定短期目标并努力实现它。11.) 帮助他人，不求回报。它实际上让我们快乐。12.) 享受当下，不去想未来或沉湎于过去。13.) 永远微笑。我认为帮助我摆脱抑郁症的最好方法是“冥想”。它帮助我与我的思想同步。我不想控制它，我们也不应该。我一直在努力成为我心目中的好朋友，这样我们就可以在一起，在这个叫做生命的旅程中互相帮助。希望能帮助到你！
做一些小步骤来增强你的信心，阅读诸如 Jeet aapki 之类的励志书籍……思考远大的魔力……记住，没有人是完全完美的，我们都有一些周末的尝试来解决它们。 .记住你是宝贵的，因为上帝让你…………现在关于抑郁和焦虑，试着指出是什么让你沮丧 列出一个清单，与成熟的人讨论并尝试解决它……..做效应器…………同时做一些有趣的活动结识人们尝试积极思考……最重要的是不要急于与phychetrist会面。医疗帮助对于治愈也很重要.. …抑郁症不是任何人的错，它就像其他身体疾病一样，可以通过改变生活方式和治疗师的爱来治愈…祝你好运…..快乐
谢谢你的要求..3 问题焦虑抑郁和自尊问题在一定程度上是相互关联的。自尊是你在脑海中塑造的形象。因为我们习惯于根据人们如何判断您或与您交谈来做出决定。如果您的自我形象不佳，您可能会感到焦虑，如果这种焦虑持续存在，您会变得绝望并最终感到沮丧。现在好消息是，由于它是由错误的思维造成的，因此可以通过纠正 MIND 来解决……我正在给出一些与我的客户很好地合作的神奇公式每天阅读 30 分钟好的励志书籍。它将提高您的脑力，从而提高感觉良好的能力。远离社交媒体。研究证明它是抑郁症的一个重要原因。如果你在现实生活中不舒服，你也需要一张假脸。设定高目标..记住一个人是由他的目标来确定的。除非你有一个大目标，否则你不可能成为伟大的人。改变对世界的看法……记住没有人在看着你，你在这里是为了让你的灵魂快乐而不是取悦别人。照照镜子说：“嗨，帅哥，我知道今天是你的日子，你会摇滚……”这会让你喜欢任何东西..列出你的部分成就并定期访问它。提醒自己，过去你做得很好，所以现在你也会这样做。让生活轻松一点。不要让生活成为生死攸关的问题，只要冷静下来，放松一下，你的目标就会来找你。我不是在开玩笑，这是事实。。庆祝你的胜利，无论它多么渺小。一旦你这样做了，你内心的孩子就会受到鼓舞和激励，更加努力和聪明地工作。经常冥想，它会让你头脑清醒，让你放松我在这里发送一个指导练习深度放松和压力释放 |英语引导冥想 | Peeyush Prabhat 博士