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对您的一生有用的一分钟技巧是“您需要手动打开 Google 照片上单独文件夹/相册的备份选项”谷歌照片通过从最新到最旧的单张照片备份整个画廊。但是，如果您将图库中的照片移动/剪切到单独的文件夹中，它不会备份，除非您在 Google 照片中打开备份，即取消标记云选项。安全总比后悔好！
我来自健身背景。我会告诉你一个最好和最简单的练习，你可以在一分钟内学会，需要执行少于或一分钟，反过来，可以改变你的生活。练习名称为“Plank”。你只需要用你的身体放在地板上做一个木板。你也可以在床上这样做。您可以在睡前或醒来后或任何您喜欢的时候进行。它将如何改变您的生活？现在，我将告诉你做Plank的惊人好处。是的，如果你有久坐的生活，或者你的工作涉及长时间坐在办公桌前，那么每天这样做几分钟可以改善你的姿势，让你变得健康，加强你的腹肌，背部，和二头肌。1.你的腹肌会变强在锻炼核心肌肉方面，Plank Pose 占据了至高无上的地位，因为它能够锻炼胃部的所有四个肌肉群。
2. 你的肌肉定义会增加除了腹部，Plank Pose 还可以增强肩膀、胸部、腿部和背部的肌肉。如果您不进行任何训练，它将帮助您增加肌肉质量。
3. 你的新陈代谢会提高随着肌肉质量的增加，您可以期待新陈代谢的增加。所以，你每天会燃烧更多的卡路里。
4.你的脂肪会下降随着新陈代谢的增加，如果你没有暴饮暴食，你可能会看到你的脂肪量下降。
5. 如果你有任何背痛，它会减轻你的背痛随着你的腹部肌肉变得更强壮，身体对背部肌肉的过度使用和过度伸展的依赖减少。
6.你的姿势会改善当你练习平板式时，背部、胸部、肩膀、腹肌和颈部都会参与并努力有机地调整你身体的自然对齐方式。
7.会改善你的平衡Plank Pose 中使用的等距保持鼓励您的身体整体表现出稳定性。反过来，这会在您的平衡和协调方面产生整体改善。8. 你的心理健康可能会改善运动通过减少焦虑、抑郁和消极情绪以及提高自尊和认知功能来改善心理健康。每天这样做可能会增强您的心理健康指标。怎么做？您可以立即了解这一点。我建议你现在就做，然后学一辈子。 🙂
1. 将前臂放在地板上，肘部在肩膀下方对齐，手臂与身体平行，如图所示。2. 将脚趾放在地板上并挤压臀部以稳定身体。3. 通过观察地板上的一个点来中和你的脖子和脊椎。你的头应该与你的背部成一条直线。4. 保持姿势，直到你能做到为止。从 15 秒开始并不断增加，直到达到 Minute 时间。“每天只需不到一分钟的平板支撑就能改变你的生活”谢谢你。 🙂问候，卡迈勒
