令人惊奇的是，这样的想法出现在您的脑海中。因为，这是朝着积极变化迈出的第一步。无论如何，什么是积极的变化？通过观察我们周围快乐的人，我们能从内心真正快乐吗？当然，幸福会在我们身上产生一点影响，但它也会引发我们自己的很多情绪、想法和问题吗？让我们看一个我们心情愉快的场景。现在，我们周围的世界是什么样子的？处于快乐的心态，当你看到一个心情不好的人时，你是什么感觉？作为一种普遍的行为模式，答案之一可能是，当我们心情愉快时，我们往往会更加富有同情心，帮助和振奋我们周围的人。相反，当我们心情不好时，你会对一个不快乐/悲伤的人有什么反应？你会处于提供帮助的状态吗？所以，总的来说，可以很容易地说，当我们心情愉快/平静时，我们会更有效率、更有帮助、更有同情心等。所以，可以说基础应该从让我们自己快乐开始。后来是内心的幸福。快乐的人，可以改变自己，改变周围的世界。以下是一些方法，可以开始改变的过程，走向幸福和更平静的存在状态。尝试做你一直想做的事情。 （当然，也要寻找它的道德含义。因为，它总有一天会以某种方式回到我们身边。）我们中有多少人记得，我们想要但没有进入的自行车或洋娃娃或巧克力童年。给自己那些。从较小的事情开始。原因是，小事加起来就是复杂而纠结的情绪。开始与朋友/邻居/亲戚进行积极的闲聊。闲聊并不意味着放弃您的所有个人信息。帮助有需要的人。帮助，不必很大。只是帮助盲人/老人过马路也是有帮助的。而你内心感受到的幸福会持续更长时间。让我们不要坚持他们的积极愿望/祝福。那是他们现在的。我们现在的收获是，心中的即时结果/感觉。试着远离那些给你带来不愉快感觉的事物/人/环境。无论是新闻还是电影等。观察你的自言自语。你有多少批评/负面谈论你自己。这可能是我们在成长过程中听到的内容的延伸。注意并减少。善待自己，爱自己。试着花时间/观察一些无辜的生物，比如蹒跚学步的孩子、鱼、松鼠、宠物等等。一定会给心里带来温暖的感觉寻找你的爱好并在你的日程安排允许的时间内重新开始它们。帮助您重新连接童年和快乐现在是一些严肃的事情：开始观察你的身体以及当你遇到某些情况时它给出的感觉。看看它对快乐情景或情绪情景的反应。当你看到你的身体有一种感觉时，只需专注于它一段时间。你不必努力让它消失。基本上，它试图告诉你一些事情，可能是情绪储存在那里。只是不偏不倚地聚焦，会给它带来光明。根据研究，感觉几乎不会持续 90 秒。最初，如果感觉压倒性的，改变你的注意力，你可以重新审视它（如果有什么严重的，请寻求适当的专业帮助）下一步可以是，当你感觉到一些由非常微妙的经历引发的不愉快情绪时，开始问自己一些问题，比如为什么我会有这种感觉或者这种感觉的原因是什么或者我什么时候有过这样的感觉或者是什么让我以前有这种感觉。不愉快的情绪会有一个根源，它起源于哪里。尽量去你能记住的地方。当你重温或记住它时，下一次同样的经历触发情绪时，你就会知道为什么，这会消除痛苦/障碍（有时可能需要多次重温）。在任何时候，如果您感到不知所措，请停下来。这是一个过程，需要逐层剥离。尽量不要评判别人。当您发现自己在判断时，不这样做的简单方法是，设身处地为他们着想，想知道您会做出什么/如何反应。这会削弱判断力。此外，要了解他人的行为也基于多种因素，例如他们的童年、成长经历、环境、生活经历、压力、健康问题等。尝试做你喜欢的运动形式。无论是跳舞（可以很简单，只要在房间里放上你最喜欢的音乐和舞蹈）、散步、慢跑、健身房、瑜伽、太极什么的。同样，这为您提供了自己的空间和时间与自己相处，这样做释放的化学物质（快乐的和谐）将增强您的幸福感，减轻压力，改善健康感觉等。读你喜欢的书，听你喜欢听的人，或以任何方式激励你。也可以是您的邻居、朋友、祝福者等或在线花时间在绿色/自然中或尝试让自己接地（物理接地）。研究表明，这些对我们和我们的健康有非常积极、平静和治愈的作用。尝试冥想，即使是 10 到 15 分钟。引导冥想有助于在持续时间内锚定阅读自助书籍并尝试结合生活中提到的方法使用情绪和分析，作为你自我修复过程的指导。当您开始旅程时，您需要的下一件与您的频率相匹配的事情将向您展示。小心…
这个问题并没有明确定义在哪些领域需要改变生活。我这边的一个小提议——首先需要明确的重点来定义问题，因此如果我们必须找到解决方案，我们首先需要明确问题。能够最初定义问题本身是前进的方式，并且在和平环境中记录它可能会起到促进者的作用。记下希望改变的现在和未来方面。清楚地看到为了更美好的未来需要设计和培养的必要习惯是什么。设计解决方案需要更好地反省问题，因此如果解决方案是最佳的，则说明问题已被清晰地理解。虽然解决问题本身可能需要时间和过程，但与值得信赖的朋友甚至自己讨论生活可能是一个好主意。可能需要辅导员朋友的帮助。作为一种技术，思维导图可能会有所帮助。可以建议技术人员使用 Emacs Org Mode。
图片来源：网络我希望这些步骤会有所帮助。
让自己输。去年，我几乎没有准备就跑了一场马拉松：3 周。我设定了一个伸展目标，以在不到 3 英尺 45 英寸的时间内完成跑步。早上，我吃了全套英式早餐，然后是欧陆式早餐（听起来是个坏主意，但很管用），然后去奥斯陆的中央街道散步。我很紧张。我让自己感受。我知道我有可能跑不完马拉松，甚至受伤。毕竟，我一生只跑过两次超过 10 英里的路程。我意识到，如果我想有机会完成，我必须接受失败的可能性。换句话说，人生努力成功的可能性伴随着失败的风险。拖延发生在两者之间。当你努力不失败的时候，机会就会从你身边溜走。直到你意识到我们的时间是有限的，而生活是一场复合游戏：结果建立在以前的结果之上。另一方面，当你为了赢而度过一生时，你总是可以创造更多的机会。采取行动，直到你倒霉为止。与此同时，您将按照自己的条件生活。为了改变你的生活，接受失败。这是成功的唯一途径。
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