您的所有日常经验和事件都由您的短期记忆监控，该记忆大约持续 15 到 30 秒。如果某事对某些智力、情感或本能能力不感兴趣，那么这种体验就不太可能进入中期记忆并且会消失。改善它的唯一方法是关注事件或经验，这样它就会进入中期记忆。如果你正在听一场无聊的讲座，想想自己“这有意义吗？”或者“我想知道她的意思是什么？”
短暂的注意力持续时间是为了自我保护而在童年时期自动产生的自我保护行为。没有人的童年是完美的。当孩子在童年时期发生的情况下，孩子感到无人照顾（每个人都不同程度地经历过这种情况），或者他/她不得不逃避创伤时，孩子们会制定策略，通过寻找新的物体和/或活动来占据他们不断寻求安慰所以他们不必面对潜意识中创造的感觉，即当下时刻在某种程度上是一种威胁。现在孩子甚至成年人都没有意识到他们正在这样做。它们是自动的自我保护策略。如果你问一个注意力不集中的成年人，他们正在做的事情是什么导致他们失去兴趣，或者他们转向的事情是什么导致他们离开另一个人并专注于这个新对象，除了“这就是我想要的”之外，他们可能无法解释。但这不是一个很好的答案。问题是，“你为什么想要它？”专注于你想要的东西的作用是什么，而远离你之前专注的东西的作用是什么？对于咨询，您必须与每个人深入探讨，以找出焦点问题的功能。但是您不必知道这些问题的答案。你可以通过冥想练习专注于物体、呼吸或开放意识（选择不关注任何东西，除了开放意识）。这些做法将帮助人们认识到被占用的冲动。由于无情地回避当下，人们想要被新事物占据。生活使他们（下意识地）相信现在的时刻是不可信的。但只有当下才能治愈灵魂。在冥想练习中，一个人会在相对较长的时间内专注于观察思想，将注意力集中在呼吸上，或者只是保持开放的意识，对感知任何事物都是开放的，但让感知流过，慢慢地让一个人活在当下。关于这一点可以说更多，但我试图保持简短。比如回答这个问题，“现在是什么让我们大多数人寻求分散注意力（除非这一刻能吸引我们的注意力）？”
感谢伊曼纽尔，感谢 A2A。提高注意力是非常困难的。增加有效注意力持续时间的最佳方法是能够产生触发因素，让您尽快回到您正在做的事情上。因此，每次发生漂移时，损失的时间仅限于不到一分钟。我们的注意力很短，因为我们失去了兴趣。我们对我们正在做的事情失去了吸引力。对工作产生兴趣是一个极其复杂的问题。因此，我认为上述建议值得寻求解决方案。谢谢阅读。