你想要保持一致的原因是，一旦你找到了一个成功的程序，你就想继续取得成功。这需要纪律才能不分心 分心来自一个盒子。它被称为手机。它挤满了分心。不仅是通常的东西，还有其他想法和方法的出现，这些想法和方法来做那些行不通的事情。需要更多的纪律！
因为成年人的生活很复杂。你还记得你的童年，那个时候事情更简单，因此通常更有趣吗？那是因为那是一个更简单的时代。你的世界变小了，你不必同时承担多项责任、自己做饭、支付房租和其他账单，也不必担心通过考试或参加工作面试。但现在情况不同了，你有很多事情要做。这不仅仅是支付账单和保持房屋清洁。你的大脑每天都在处理大量信息，因为它优先考虑什么是重要的，你需要采取什么行动，以及你可以忽略什么是不相关的。在所有这些混乱中，您很难始终保持专注。你经常分心并且来自不同的方向：你需要阅读的电子邮件、手机上的消息、带有全天候通知的社交媒体应用程序、朋友打电话聊天，甚至是吸引你注意力的美味冰淇淋蛋筒， “你不是该好好对待自己了吗？你已经度过了漫长的一天！”难怪保持纪律是一个挑战。这是一个挑战，但并非不可能。如果你（像我们大多数人一样）在工作、健身、专注于学习、更好的饮食习惯或为一个重要目标采取行动方面努力自律，你需要对自己做出承诺，你会工作每天都在上面。为什么这很重要？因为如果你只是时不时地涉足自律，你不会真正对你的生活做出任何重大改变。当您做出承诺时，自律将成为您的生活方式和心态的一部分。它会给你作为一个人成长的自由，让你的生活更有目标感。最好的部分——它会让你负责你要去的地方。你怎样才能让自律成为你一天的一部分？#1。简化您的注意力。自律的生活从清晨开始。那是您为接下来的 12-16 小时定下基调的时候。你可以选择被动——起床，拿起手机，开始浏览电子邮件或 Instagram，在电视上观看新闻，或者回复朋友在早餐时开始给你发的短信。如果您想为新的一天创造一个不同的开始，请训练您的大脑在醒来后立即集中注意力。这个怎么做？从这个问题开始新的一天：“我今天承诺要完成的一件事是什么？”它训练你的大脑专注于现在对你很重要的目标，并迫使你优先考虑你认为在这一刻最相关的目标。将问题用大写字母写在一张纸上，然后挂在卧室或浴室的墙上。开始新的一天时大声朗读，例如刷牙时。当场想出答案，大声回答。然后通过将你的精力全天集中在你的一件事上来跟进。#2。早点做你的努力。自律的生活并不是要在你的一天中自发地生活。有时间自发，然后有时间做你需要做的事情。换句话说，时机就是一切。自律意味着你在做任何事情之前先努力工作。这意味着您知道一天中哪些时间应该用于努力工作，哪些时间可以分配给娱乐和社交。这个怎么做？养成早点努力工作的习惯。充分利用您的昼夜节律（您身体的生物钟），这是您的自然节律，它“知道”您执行某些任务的最佳时间。对于大多数人来说，清晨最适合做深度工作——需要高度集中注意力的工作。具体来说，大脑的最佳表现是在我们醒来后 2-4 小时。因此，如果您在 6 点起床，那么您的高峰时间会持续到上午 10 点。早点工作可以让您的大脑完全专注于手头的问题，并减少分心。#3。推迟感觉好的事情。如果尽早努力工作可以帮助您更好地集中注意力，那么自律的自然副作用就是您开始推迟更愉快的事情。先做困难的事情有什么意义？你会惊讶于这种做法的深远影响。在斯坦福大学科学家进行的一项名为“棉花糖实验”的研究中，结果表明延迟满足可以增加你在生活的许多领域取得成功的机会——你的教育、职业、短期和长期目标，甚至你的个人生活选择。这个怎么做？每当机会出现时，先观察你想沉迷的事情——例如，在你的杂货店买一个颓废的甜点或一盒糖果。然后，抵制诱惑，立即选择犒劳自己，想想为什么不放纵自己的一个原因：也许你正在努力创造新的健身目标或建立更好的饮食习惯。然后跟进——把你的注意力从干扰上移开，专注于你当天的优先事项：完成你的家庭作业，出去跑步，或者准备晚餐。#4。停止找借口分散自己的注意力。沉迷于愉快的活动，拖延日常优先事项，让自己一直分心，这可能会让人感觉更容易屈服。这些活动一开始似乎无害，但分心很容易让你从工作中滑落。前一分钟你刚刚在 WhatsApp 上与一位朋友聊天，接下来你知道是两个小时后，你甚至还没有开始准备考试。当你关闭那些让你分心的东西时，你就有更好的机会真正完成工作。这个怎么做？干扰来自不同的来源，而不仅仅是您的电子设备。你的目标是减少所有的干扰，这样它们就不会妨碍你。当您需要专注于工作时，请将手机设置为飞行模式——试一试 2 小时。让您周围的人（家人、朋友或室友）知道您在接下来的几个小时内没有空。每天 2-3 次定期检查电子邮件和社交媒体应用程序。不要无特定目的浏览 YouTube 视频；相反，请关闭浏览器中的所有选项卡，以便更容易集中注意力。#5。开始创造你的未来——今天。正如我之前提到的，自律可以成为你心态的一部分，所以你如何看待它很重要。如果您将自律定义为一种不舒服的做法，那么是时候换一种视角了，这样不仅可以阻止您，还可以帮助您将其应用到日常生活中。对我来说，这从来都不是关于我“应该”做什么。这是关于它能给我带来什么。通过日常练习，自律训练我的大脑优先考虑我可以控制的事情，让我放弃我无法控制的事情，让我可以专注于目标，无论目标大小。这个怎么做？与其过着日复一日的生活，不如开始思考你生活的大局。即使练习自律可能会让你觉得你现在正在牺牲一些东西（与朋友聊天或沉迷于美味甜点的时间），想想自律生活能给你6个月、1年甚至5个月或10年后。写下你想练习的新习惯列表，这些习惯可以带来更大的结果。在你的日历中留出时间来培养这些新习惯，这样你就可以取得进步——即使是 30 分钟的课程也足够了。当您了解自律生活的好处时，您将在其中进行更多投资。📖✏️🗓 如果你对这个话题感兴趣，我整理了一个电子书包，叫做 My Complete Self-Discipline Kit (Workbook + Journal)。在此工具包中，您将找到两本用于培养自律的电子书，使其成为一种实用的生活方式，您可以将其应用到日常生活中：制定一本自律的生活方式手册——由五章组成，每一章都包括一个提示的解释，然后是问题提示、推荐阅读清单和每周感恩日记模板。我的自律日志——包括一整周的条目，周一至周日。每个每日条目都分布在三页上，包括情况报告、问题提示、每日计划和绩效评估。您还可以找到两种类型的日程安排模板：早间日志模板和番茄工作时间模板，用于基于番茄工作法的短时间冲刺。你可以在这里了解更多。
生活中，我们总有两种可能的声音：轻松的声音和成长的声音。
轻松的声音当然是最容易选择的。是让你安全留在舒适区的声音，也是即时满足的声音。成长的声音是迫使你走出舒适区并将自己置于危险之中的声音。这是最困难的声音，但它会让你在路的尽头取得最大的成功。然而，要做到这一点，你…
答案是痛苦的简单且令人不快承认：我们不喜欢我们正在做的事情。当然，我们被告知“必须完成”职责和责任，而 IMO 被告知，这是一个卑鄙的不快乐的“顺从变成独裁者”。我不相信责任和责任，除非有人拒绝热爱适合做的事情。善良*因其美丽、纯洁和高贵而受到爱戴和尊重，如果我们被要求（需要）做的事情与善良不符，我们不应该这样做。如果它与善良一致并且我们热情地拥抱善良，我们会自然而然地喜欢做被要求/需要的事情。所以这两个问题是：我们接受了善良吗？ （是或否）以及请求/需要是否符合善良？ （是还是不是）。如果答案是肯定的，我们会自动喜欢做要求/需要的事情。如果是和不是，那么我们显然不应该这样做。如果它是“否”和“是”，或者“不是”和“否”……我们可能需要某种类型的威胁来让我们这样做，否则我们会发现它令人不快和/或停止这样做（这是该短语的来源：义务和责任）。所以这就是为什么对善良的爱是这类问题的答案，它给了我们一个部分超然和一致的、纯洁、美丽和高尚的标准。没有它，我们就会有不同的意见和标准，主要以某种方式自私自利。但当然，我不能指望每个人都会同意，因为不同的或个人的标准都有个人优势。我希望这有帮助。*：我们对善良的向往和实践是使我们进入存在状态并保持健康人类（而不是保持我们生来就是动物）的原因。善良是这些的混合：超然的爱：一种免费的礼物，希望我们自己和他人内在的孩子选择者的良性改善。它是无条件的，没有期望的回报，让我们和他人摆脱恐惧，这样我们就可以获得信心、理解和技能，而不会生气或防御。美德：真实、智慧、逻辑、谨慎、无所畏惧、值得信赖、值得称赞、自我约束、不腐败、宽容、有组织、干净、有爱心、有原则、明智慷慨、谦逊、勇敢。智慧：让我们避免陷阱，并利用对生活和人际关系中哪些有效、哪些无效的累积洞察力引导我们走向成功。
因此，当我们以一致的方式生活时，我们面临着许多挑战有时您可能会觉得世界与您和您正在做的事情作对，并且存在很多差异，但您会努力保持一致。头脑有时与身体不协调，有时你会变得懒惰，但你仍然尽职尽责我们在进行过程中没有找到正确的方向或正确的计划，导致道路艰难而出现问题坚持我们的日常习惯，即使对别人说不并专注于我们的工作是困难的，有时甚至是具有挑战性的我们的财务已经失控，很长一段时间都无法保持一致。他们对你不好，对你做强硬的事情，批评你什么都不做，等等
