亲自避免所有联系、社交媒体、snapchat、instagram，摆脱他们给你的图片和东西，即使是暂时的。健康饮食，培养新爱好，继续外出？自爱对待自己喜欢、喜爱和欣赏的事物。随着时间的推移，一个人会继续前进。保持积极和美好的事物（另一个重要的其他……不是那可能是你的目标或你想知道的）会来找你。将其视为他/她的损失，并相信更好的时间和未来在等着您。它只是在等你让它进来。让它进来。只有在你允许的时候，你才会听到敲门声。希望你能很快听到敲门声。祝你一切顺利:)。敲。敲。（现在是任何时候的好时机……敲。敲。
这很容易。答案是我从成瘾康复中学到的东西。祈祷，然后去帮助需要它的人。祈祷部分可以是任何你想要的。只要告诉上帝、命运、业力、宇宙，无论你想怎么称呼它，你正在受伤，你需要帮助。然后去找一个也在苦苦挣扎的人帮助他们。继续这样做，直到事情发生变化。记住，最后总是好的。如果现在还不行，那只意味着你还没有走到最后。
在我看来，情绪上的痛苦很难控制……所以就让它吧……在情绪上的痛苦中，总是提醒你我也会战胜这种情况……记住你可以……只要相信自己……和尽量保持冷静……对你来说，没有什么比你的生命重要……别担心，亚尔……增加你的精神力量……在冥想的帮助下……没有什么是不可能的……只要记住一件事我是可能的