就个人而言，我从来没有试图保持身材，除非“三维”算作一种形状。我采取的唯一预防措施是我的身高不低于推荐的体重。我被告知最低 125 磅，这是一种解脱，因为上次称重时我是 127 磅。作为序言，我真的没有胃口。我从小就很穷，经常挨饿很长一段时间，以至于我过去常常在空闲时间睡觉以避免饥饿的感觉。所以真的从我离开家的那一刻起，我就再也没有真正“饿过”，不得不吃饭真的只是一种模糊的不便。在我开始设置提醒之前，我可以很容易地两三天不吃东西，然后突然想知道我最后一次吃东西是什么时候，并立即感到内疚。简而言之，我不是一个接受健身建议的好人，因为与其他人相比，我似乎有一些基本的功能缺陷。但是，我很乐意分享我的不低于一定体重的方法。提前订购食物我最终这样做是因为：我住在山顶。我与收银员在社交上非常尴尬，因为我在谈话中非常友好和热情，而且我发现英国人似乎不太适应我直呼他们的名字并强行告诉他们度过美好的一天。它便宜很多。我讨厌购物。所以这就是为什么我开始从名为“MuscleFood”的令人生畏的肉类中获取这些巨大的肉篮。可以假设像“ACME”，但对于 Johnny Bravo。然后我会每两周买这些 5 英镑的小盒时令蔬菜。康沃尔真正的食物盒肌肉食品 |优质瘦肉和运动营养品显然，选择这两个纯粹是因为它们相对较近并且有脑力能够按下我门上的“交易”按钮（亚马逊送货服务还没有弄清楚这一点，所以他们会站在那里嗡嗡响我的门铃，而不是登记门是开着的）。这样，我家里总是有食物，因此没有不吃的借口。活跃的工作我很少为了锻炼的纯粹乐趣而锻炼。我觉得这很奇怪，而且浪费卡路里。然而，每次我工作时，我最终都会每天走 10,000 步。我与低功能自闭症患者一起工作，特别是其中一位身高近 7 英尺，因此他的一步对我来说大约是 3 步。结果，我花了很多时间在他后面慢跑，后悔喝了我所有的水，不能在工作时洗澡。我确实喜欢它，呃，通常是在我屏住呼吸之后的某个时候。我最近有了一个爱好，为谷歌地图拍摄所有奇怪的公园和无处可去的屁股：
[国民信托 Trelissick 花园]当然，一有休息日，我就会尽可能用力地拥抱我的床。虽然我确实不情愿地努力至少去咖啡馆 nero，主要是为了我的咖啡代币不会过期。很少的糖绝对清楚，我喜欢一些甜蜜的东西。胡萝卜蛋糕，杯子里的小焦糖焦糖，还有巴腾堡。然而，从中国回来后，我很长一段时间都无法吃巧克力。我清楚地记得这一点，因为一个家庭成员买了一大盒 Maltesers，它可能仍然漂浮在周围，因为这些小球对我来说太多了。我什至不再尝试每种巧克力，除非它是黑苦味的。我仍然喜欢牛奶棒，但即使是牛奶棒的末端也可能有点太多了。我记得读到我们的口味受到肠道细菌的影响，如果这些细菌饿死，我们就会失去它们引发的某些渴望。我不知道那是多么真实，但似乎在 3 年没有吃到过甜的食物之后，我的托盘调整到更想吃柠檬水和咸面条汤了。这就是她写的全部内容。虽然我想我应该加上我的饭菜通常相当少，我通常一天只吃两次，因为如果我吃得太早，那会让我整天感觉很糟糕。
所以我周一到周四做运动量来找到我周六休息我在家做我自己的运动量来找到基础锻炼。在夏天，我会在我的交叉健身课程之前跑步，现在是冬天，我怀孕了，现在跑步不多，因为我不想生病，但我不能花太多时间才能变得更好，所以宁愿玩得更安全，就行
大多数日子间歇性禁食——我混合了各种形式的有氧运动，从跆拳道、跳舞到椭圆机或卧式自行车。我举起轻重量 – 主要是自由重量 – 许多代表。我致力于平衡、耐力、耐力和灵活性以及压力释放。我有慢性疼痛，所以每次锻炼都是一个挑战——如果我卧推 1 次太多——严重，会出现残余疼痛。我喜欢 Brad Yates——EFT 敲击课程——类似于针灸或穴位按摩——但免费且非常有效——（你管） – 混蛋瑜伽（因为它伤害了我的骶髂等。保持姿势）也普拉提/巴利工作。在慢性疼痛和糖瘾之间。 . .糖可以抚慰我，让我入睡——关于我自己的锻炼，我必须成为一名科学家。我作为健身教练/教练将这些知识传递给其他人——如果您想了解更多信息。请访问 FB 上的 Ashford Fitness Society。而且-您如何保持身材？希望你练习良好的形式并混合锻炼——并补充水分；）
