普通的健身爱好者，嗯？在我的书中，一般的健身爱好者每周去健身房两到三次。他举重在四十分钟到两个小时之间的任何时间。他打了很多机器。没有什么，我的意思是绝对没有错。但。我希望看到在这三项每周锻炼中，至少有两次平均去健身房的人高于平均水平，所以我不会提到“最重要的错误”，而是他们的集合，所有这些都加起来了。坚持把时间花在健身房里。你一生只有一辆车，你不妨好好照顾它。当你穿过那些门时——制定一个作战计划。这比你想象的更重要。你要进行全身锻炼吗？特定身体部位的锻炼？甚至在你去健身房之前就把它画出来。这样，您就不会长时间等待机器或设备，因为您可以通过文字列表。如果一个被占用，则占用下一个，并在有空时返回前一个练习。不要成为一个鸡巴。每个人都有使用设备的权利，所以不要在附近爬行，漠不关心地等待设备释放，从而降低他们的体验。没有人喜欢爬行者。尝试使用机器和自由重量来改变。机器很棒，它们当然有自己的位置 – 但是要超越平均水平的健身者，你需要同时做自由重量和机器。当您进行自由重量运动时，您的形式变得很重要。并不是说当你使用机器时这并不重要，但是做自由重量的风险更大。 （但回报也更大——值得，对吧？；））最后但绝对不是最不重要的。设定一个目标。一旦你设定了一个目标，确保你始终朝着这个目标努力就变得更容易管理了。这些是我的批评，应该可以帮助几乎所有普通的健身爱好者在前往 Swole City 的旅程中超越他们的收获训练。谢谢你的A2A。 🙂
没有可管理的目标。大多数人以“塑身、减肥”为目标开始新的一年，然后报名参加健身房，并没有真正制定如何完成的计划。他们没有计划如何将健身融入他们的生活。他们没有为最适合他们的活动制定计划。他们不会尝试一堆不同的健身活动，直到他们找到他们喜欢的并按照他们的日程安排工作。他们只是飞了起来，到了三月，这只是一闪而过。Krav Maga 对我有用，因为我很享受它，它适合我的日程安排，也适合我的限制。所以我留下。