提高注意力可以通过多种方式实现：首先，确保你对自己的习惯有更多的自我意识。你需要开始观察你的工作方式，以及哪些不同的事情可能会阻碍你的日常活动、责任和优先事项。例如，它可能很容易被你的手机分心，睡眠不足，饮食不健康，甚至没有干净的工作空间。开始列出所有这些你认为会减慢注意力的事情。其次，您需要建立一个例行程序以及一些二手帮助。习惯需要时间来改变，有一些东西可以帮助你改变它们，这很有帮助。二手帮助来自任何可以帮助您对自己的行为负责的事物。这可以是与朋友或家人一起工作，下载某些有助于组织和习惯跟踪的应用程序，维护日记等。选择一些能让你对自己的行为和习惯负责的东西。此外，您的环境非常重要。如果您认为户外工作可以帮助您保持专注，那就去做吧。对我来说，我有目的地去商场或咖啡馆，因为那会让我远离舒适的床和家，从而迫使我专注于我的工作并尽快完成它才能回家。花点时间确定哪种环境适合您。最后，消除所有干扰！对我来说，这就是我周围的声音。我无法安静地集中注意力，因为我迷失在自己的想法中。所以我播放环境音乐或自然声音以帮助我保持注意力。
我非常感谢所有给出的答案和提到的策略。但你的专注能力很大程度上取决于一件事。你对你试图关注的事情的兴趣。我在这里所说的兴趣是指，如果有什么东西是你天生倾向于的。你不会问任何人这个如何集中注意力的问题。如果有一个你正在努力解决的问题，你就不会问这个问题。但话虽如此，我们都将被要求专注于生活中我们可能不感兴趣但需要做的某些事情（学习、工作、项目）。这里有一些提示：了解为什么它对您很重要的目的。您可以使用多个 WHY 问题链来深入了解这一点。在您周围创造健康的竞争。找人接受建设性和积极的反馈。积极增援。我希望这将有所帮助。
忘记你的过去删除所有社交帐户 [Facebook、Twitter、Instagram…]停止聊天。时期。 [gtalk，雅虎，whatsapp，fb..]把你的房间打扫干净。不需要的东西，捐给慈善机构然后，去一个没有电子邮件，电话访问的偏远风景区度假。更别想拍照了。回到家，重新开始你的生活。你必须自由，我的意思是，真正地、完全地感到自由，你才能与自己联系。一旦你能够做到这一点，你就会更容易集中注意力。================回复下面的一些评论。。================我期待这些评论迟早会出现。如果我是你，我也会问同样的问题。让我解释。在我生命中的某个特定阶段，我正经历一段非常艰难的时期。我还没想好我的人生该做什么。我毕业后没有一份长期稳定的工作。我所有的朋友都在出色的工作中做得很好，或者刚刚放弃了。我的父母要求我回家。我不想妥协并从事任何有报酬的工作。我知道我的心是什么，我想进入什么领域。我靠我以前的实习和目前维持生计的实习积蓄为生。简而言之，我心烦意乱，没有方向。我停用了我的 Facebook 帐户，切断了所有形式的谈话交流，也没有使用任何消息服务。除了我的室友和我的父母，我没有与任何人联系。很长一段时间里，只有我和我的工作和我的人生目标。我专注于我的生活，重构了我对自己的各种概念。那是我一生中学到最多的四个月，我研究了自己的长处和短处。我更清楚自己想在未来十年做什么。我读了好书，深夜自学了各种技术。在圣诞节，我去了东北。我可以告诉你一件事，最终我不是同一个人。今天，在忙碌的工作生活中，我仍然渴望那段学习和孤独的时光。去年，当我经历另一个困难阶段时，我再次重复了这个练习。人是社会动物。我们都需要让我们脚踏实地的家人和丰富我们生活的朋友。但与此同时，我们在 Facebook 上花了多少时间看着别人的生活，朋友结婚生子，朋友找到工作，以及我们阅读无数（和无目的）状态信息？这些是对我们朋友生活的一个很好的洞察，并为他们做得很好而感到高兴。但归根结底，社交媒体只是变相的不必要的分心。我仍然在社交媒体上断断续续，但在一定范围内。这是与您无法实际见面的人保持联系或找到失散多年的朋友的好方法。我喜欢Quora，我喜欢阅读其他人对我内心深处的观点的看法，阅读我一生中永远不会遇到的人的真实生活感人经历。将自己与所有人隔绝并不容易。但重要的是要注意周围的干扰，这些干扰会影响你和你的视力，并找出控制你思想的来源。当需要专注于我们的首要任务并让事情顺理成章时，有必要做我们必须做的事情。没有理由。生命短暂